O que é?

O Rastreador de hábito (Habit tracker) é um sistema para você criar e acompanhar seus hábitos.
Não sei você, mas quando penso em hábitos, na maioria das vezes, penso em bons hábitos. Isso na teoria, porque na prática, quando analiso meus hábitos acabo vendo que a maioria deles não me leva a ter uma vida saudável nem física, nem mental. Há três anos comecei a usar o Contrato de hábito semanal, feito pelo Daniel Kosmman. Já falei um pouco sobre isso nesse post. Também sempre tentei manter hábitos diários simples, mas que depois da segunda semana ou um pouco mais, acabava perdendo a regularidade e me desestimulando a fazê-los. Então, nesse ano comecei meu Habit trakker em janeiro/2023. Como ainda não faz nem um mês que comecei, estou me adaptando a esse novo compromisso de anotar meus hábitos.

Como funciona?

Com o Rastreador de hábito (Habit tracker), você conseguirá medir seus hábitos de forma simples e assim terá uma visão melhor sobre eles e fazer possíveis ajustes (caso seja necessário). Confesso que apesar do pouco tempo de uso, já sinto que está me ajudando a manter o ritmo. Com o passar dos dias, me sinto bem ao ver que continuo mantendo meus hábitos.

Formatos

Nesse post, estou disponibilizando dois modelos de rastreador de hábitos: um anual e um mensal.

Calendário anual

O formato mais básico é usar um calendário para riscar cada dia que você seguir com sua rotina. Assim o calendário se torna um registro de sua sequência de hábitos.

Para começar um novo hábito, clique no botão abaixo para baixar o modelo que eu fiz.

Calendário mensal

Caso você já tenha mais de um hábito, pode usar esse modelo aqui abaixo:

Alguns pontos positivos do Rastreador de hábito:

1. Ao usar um rastreador de hábitos você cria algo visual que te lembrará de realizar os hábitos.
2. É estimulante ver seu progresso acontecendo e assim você terá menos chances de quebrar a sequência dos seus hábitos.
3. É gratificante registrar suas vitórias diárias, sejam elas pequenas ou grandes.
4. O rastreamento de hábitos também te ajuda a manter o foco, pois você estará focado no processo e não apenas no resultado. Isso pode tirar uma pressão enorme e te ajudar a manter o hábito, mesmo se você falhar algum dia.